co dalej

[...] Cezar 11:13:51 lol koniu 11:13:55 nie tak jak po ognisku np koniu 11:13:57 ale suszy Cezar 11:14:02 ja to tylko w nocy wstalem Cezar 11:14:06 litr wody obalilem i dalej spac Cezar 11:14:20 ale zaloj ze nie zostales Cezar 11:14:26 z jejem sie widzialem koniu 11:14:32 i co? Cezar 11:14:57 no nic Cezar 11:14:57 wesoly jak zawsze [...]

oo wogole nie mowilem wam wpadlem na sale spozniony aten koles co mowi na srodku do mnie "pan chyba pomylil sie stadjon kilka ulic dalej" a ja sie patrze cala sala jakis leszczy ja nie najmniejszy bluza prtoriana z rysnkiem jak koles inny kopie innego, glowa lysa mowie z usmiechem "eee tam zdaze" usiadlem i chyba koles mnie [...]

Po tygodniu regeneracji mała zmiana w treningu (zgodnie z tym co przeczytałem w dziale dla początkujących) i jedziemy dalej. Od dziś wprowadzam dwa zestawy i zaczynam ćwiczyć pierwszym. Zestaw A Przysiady tylne 5x8p 34kg Wiosłowanie 5x8p 34kg Wyciskanie sztangi leżąc w skosie 5x8p 34kg Military press 5x8p 24kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem [...]

[...] HORSE za pomoc w suplementacji :-) Z mojej strony myślę, że test prowadziłem całkiem dobrze, wypiski były i mam nadzieję, że jeszcze kiedyś uda się wziąć udział w podobnych tego typu. Teraz nic innego nie pozostaje jak działać dalej :-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-17 18:44:46 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-17 18:57:51

[...] ok 500 g (no może jedząc 50/50 czysto+brudno). Co do menu, dieta złożona ze składników, które jem na co dzień, więc ponownie zawitają tutaj omlety/gofry, jak i inne frykasy :) Ze swojej strony będę się starał dalej cisnąć z IF, jedynie zapewne będzie trochę większe okno niż dotychczas. To tyle póki co, jak będę wiedział coś więcej to napiszę :)

[...] każdym względem. Po odrzuceniu sera, soli oraz zmianie treningu w tym tygodniu waga jednak ruszyła. Kolejne tygodnie pokażą, na jak długo. Jeśli to nadal nie to, poszukam dalej. Zastanawiam się jakie macie receptury na moją redukcję. Bo skoro na zbilansowanej byłem i nie dało mi to wiele, szkoda zachodu. Ciąć na zbilansowanej do 2000kcal? [...]

Jakiś "błąd forum" uciął moją wypowiedź. Chciałbym dopisać, że jak wygram z youtube, to wrzucę przy okazji jeszcze 3 moje walki z tegorocznego pucharu polski. Dalej... SUPLEMENTACJA: Na "pierwszy ogień" wybrałem: -beta-alanine (w sumie całe 3 miesiace planuję pociagnąć na tym aminokwasie); -recovery drink (przy najcięższych [...]

[...] sparingów 3 razy tego samego kciuka... Póki co mogę zapomnieć o hantlekach, bo mam problem poprawić pas, zawiącać sznurówki czy nawet zapiąć guzik w kurtce... Na bjj będę dalej chodził i robił to co moge robić. Jako, że zawsze wrzucam jakieś filmiki, to i tym razem tradycji musi stać się zadość Na pierwszy ogień hl judo - uwielbiam go: [...]

[...] -> w sumie 2 x 5 min Sparingi: 3 x 6 min Bonusik: Sławne pompeczki: -dwa rzędy twarzą do siebie w podporze przodem --> kiedy jeden rząd robi pompki, to drugi stoi dalej w podporze i odwrotnie. Pompki robione na zasadzie (wg schematu: I rząd(il. powt) -> II rząd(il. powt)): 10 -> 10 9 -> 9 8 -> 8 7 -> 7 6 -> 6 5 [...]

Wiesz co plany są dalej na 2018, bo tak jak już nie raz mówiłem to mój ostatni rok juniorski :-) Wdaje mi się, że nie ma co tego odkładać w nieskończoność. Po pierwsze mam praktycznie okrągły rok na zrobienie jak najlepszej formy, do tego dochodzi kwestia finansowa, mam trochę odłożonego hajsu, a później może być różnie, sam wiesz pewnie [...]

Łukasz to zupełnie nie jest tak, ze „boje się” dalej ciągnąć masę i wchodzę na mini cuta, bo świruje na punkcie bf’u, wkręcam sobie ze jestem podlany itd zupełnie tak nie jest, prawdę mówiąc mini cuta z reguły kończę jak już naprawdę nie jestem w stanie w siebie wcisnąć zarcia i meczy mnie juz to po prostu psychicznie, treningi wtedy tez nie [...]

[...] poprawa wizyta u fizjo i rolowanie w domu widać, że robią robotę, wychodzi na to, że miałem mega pospinane mięśnie, które "ciągnęły" powodując ucisk na rzepke co z kolei powodowało z początku dyskomfort, a z każdym kolejnym tygodniem co raz to większy ból teraz tylko na pewno nie mogę tego zaniedbać i dalej muszę katować te czwórki na rolce :-D

jaaa jak pięknie z Ciebie leci :-) gratuluję i trzymam kciuki - oby tak dalej! a co do ciężarów to musisz wyłączyc myślenie i po prostu sprobowac- przecież ( w co nie wierzę i tak) jak sie nie uda to zawsze można przeprosic się z mniejszym ;-D

[...] móc sobie nic zarzucić! Chciałabym kiedyś popatrzeć w lustro, zerknąć na swoją sylwetkę i powiedzieć sobie: NO! WARTO BYŁO! :-) Trzymam kciuki, żebyś swoją batalię wygrała! Ja prowadzę bitwę z brzuchem.. wszystko leci, a brzuch dalej pofałdkowany.. zobaczymy co pokażą niedzielne pomiary.. (po 2 miesiącach..) trzymaj kciuki, żeby ładnie było! :-)

[...] każda już była ciężka. Teraz dzięki mniejszej objętości generuje więcej siły co przekłada się na wyraźny progres. serie rozgrzewkowe to przykład Wl skos gora 60x4 80x4 i dalej już robocze 130x8 110x12- ostatni trening. Tych rozgrzewkowych nawet nie liczę. Kolejne ćwiczenia to samo z tym ze rozgrzewkowa 1 przykład wyciskanie na barki siedząc [...]

[...] z rychem i niby wszystko było ok. Jakby rychu go zlał wtedy ciepłym moczem to by nic nie było, ale w warszawie na swoim koncercie zaczął freestylować no i wiadomo jak dalej się potoczyło. Poza tym na beefie rysiek lepiej wyszedł, wydał czarny wrzesień i sprzedaje w nie ograniczonym nakładzie, tede swój mixtape dodawał do koszulek i [...]

[...] będzie i tak tylko Cain, Cormier i JDS 50/50, reszta Jones faworyt. Gus od 3 rundy już opadał z sił, na koniec walki było wyraźnie widać kto był bardziej obity i solidnie dostał co moim zdaniem ma większe znaczenie niż punktacja. Wiadomo, że zasady i tak dalej ale generalnie w oczach każdego chyba przegrywa ten co dostał mocniejszy wp******%-)

Gwid-nikogo nie zachęcam do zrobienia sobie krzywdy: Xzaar-za dużo się nie przejmuj-trzeba się po prostu zaadaptować do nowej sytuacji i jechac dalej. Co do wady-wiadomo jest trochę gorzej niz kiedyś ale to normalne-niestety wiek. Całe sedno tkwi w czymś innym-jest wtedy o wiele wieksze ryzyko odklejenia się siatkówki od powierzchni oka i traci [...]

Sobota pływamy w zatoce? W sobote mam wizyty w dwoch klinikach w Gdyni - jedna na 7:50 i druga na 9:40 - planuje plywanie pomiedzy nimi - bede 8:20 na plazy miejskiej w Gdyni :) Jesli masz czas i mozliwosci, zapraszam, zreszta kazdego kto ma czas zapraszam, moze Heinz sie skusi ? ;) Marcin - jakby tak powertować Twój dziennik to kłopoty z [...]

[...] 20 zespolow ratowniczych, i kazdy wykonywal trening godzinny w swoim tempie i wedle swoich zalozen. Spotkalismy sie z naszym forumowym Marcelem, poznalem go z ekipa i dalej bawilismy sie juz razem. Poznalem tez Marcina z Panem Jurkiem Gorskim, nasza legenda, mistrzem swiata w podwojnym Ironman. Przesympatyczna postac, obiecuje od 2 lat [...]